¿Es un mito que necesitamos 8 vasos de agua para estar hidratados?

Los expertos de la Universidad de Harvard sugieren que no existe una respuesta única, ya que las necesidades de líquidos varían entre las personas.

Según las recomendaciones de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, las personas saludables necesitan, en promedio, unos 3,7 litros de agua al día en el caso de los hombres y aproximadamente 2,7 litros al día para las mujeres. Esto se traduce en unos 14,8 vasos (de 250ml) para hombres y 10,8 vasos para mujeres. Así lo indican las recomendaciones de las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos.

El agua representa aproximadamente el 60% del peso corporal de un adulto y es esencial para la vida, ya que mantiene a todos los sistemas del cuerpo funcionando correctamente, ayuda a regular la temperatura, a eliminar toxinas y aporta energía. Además, beber la cantidad adecuada promueve una piel saludable y mejora la digestión. Los expertos indican que una hidratación adecuada es fundamental para envejecer de manera saludable.